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关键词优化排名网站(每天晚上睡半小时就醒为什么)每次睡半个小时,

春困秋乏、夏盹冬眠,睡眠时间不足,上课昏昏欲睡,工作注意力不集中人只有睡够了,才会有好的精神状态不过,你是否曾觉得一天的时间不够用?有时宁愿减少睡眠,甚至通宵刷剧、看小说、打游戏这一般顶多就是一两天,后面往往还要通过补觉才能缓过来。

然而有些人似乎每天只睡四五个小时,也还是感觉精力充沛。日本更是有一位40岁男子宣称,每天晚上的睡眠时间只有30分钟~45分钟,不到一小时。

(日本男子堀大辅)男子名叫堀大辅,来自兵库县尼崎市他在高中毕业后曾从事音乐活动,之后又迷上了油画,还当过制作吉他的工匠其实在25岁之前,堀大辅还是保持每天8小时睡眠他一开始的目标是成为职业音乐家为了这个梦想,他花费大量的时间去练习、创作,但觉得时间不够用。

(日本男子堀大辅)堀大辅决定减少每天8小时的睡觉时间,开始挑战短时间睡眠他的短睡训练包括改善入睡和起床过程、避免夜间醒来,以及控制活动时间中的睡意为了实现丝滑入睡,他会在白天通过泡澡、适度运动等方式调整状态。

(日本男子堀大辅)堀大辅强调起床的重要性,同时建议不要睡“回笼觉”,尽量在固定时间起床如果需要调整生物钟,他建议可以从调整用餐时间开始比如想早起的话,可以在前一天早一点吃晚饭除此之外,堀大辅也提到,其实午睡是个提高日间工作效率的有效方法。

(堀大辅接受采访)这些年来,堀大辅通过训练、自我观察,不断地寻找问题原因、进行调整渐渐地,他先是将每天的睡眠时间控制在3小时左右如今,堀大辅每天晚上的睡眠时间只有45分钟左右,白天还会睡两次午觉,每次15分钟左右。

(堀大辅自称晚上只睡半小时)堀大辅最终成功找到适合自己的睡眠模式。现在他想打游戏,或是想工作,都有大把时间,一天有23小时在活动。2016年,堀大辅设立了短睡眠育成协会,开设睡眠和健康的相关课程。

(一天有23小时活动)今年春季,日本记者上门采访堀大辅,跟拍了他一天的生活。堀大辅从凌晨3点就开始工作,7点吃早餐,9点开始健身。

(堀大辅的一天)中午12点,他又继续工作。

(堀大辅的一天)然后他泡澡放松,准备外出。

(堀大辅的一天)下午4点,堀大辅又来到健身房,锻炼了90分钟。

(堀大辅的一天)傍晚6点,堀大辅回到家后第一件事就是泡澡。值得一提的是,这是他当天的第4次泡澡。

(堀大辅的一天)晚上7点,堀大辅开始吃晚餐。

(堀大辅的一天)晚上8点,他继续处理工作。

(堀大辅的一天)晚上10点,他在家健身。

(堀大辅的一天)凌晨1点半,堀大辅洗了一天中的第6次澡。(堀大辅的一天)到了凌晨2点,他总算是要准备睡觉了。

(堀大辅的一天)凌晨2点02分,堀大辅入睡。

(堀大辅入睡)凌晨2点29分,他竟然就起床了!!!算起来这一晚才睡了27分钟!?

(堀大辅起床)这是堀大辅一天的时间分配表。普通人会有一大块的睡眠时间,而他竟然只有细细一小块。

(堀大辅的一天)2021年,也有日本节目对堀大辅进行了3天的跟拍。他在3天时间里只睡了大约90分钟,但依然保持活力,工作、运动,还有很多时间跟“短睡眠协会”的同伴一起玩游戏、打麻将。

(堀大辅和朋友)堀大辅表示,并不是建议每个人都效仿短睡眠还是希望大家能睡足需要的时间,适合自己的,才是健康的做法(堀大辅晚上只睡30分钟!?)对于堀大辅这种极端减少睡眠时间的生活方式,斯坦福大学医学院精神科的西野精治教授,表示无法认同。

西野精治认为,能够少睡的人,通常是受到遗传的影响但是大部分的人,其实没有这种少睡基因“因此,缩短睡眠时间的行为,常常都包含勉强自己的成分在里面,还是要多加注意”缩短睡眠时间,也许短期内不会立刻出现问题,所以可能会让人误以为自己睡得少也没关系。

但等到将来身体状况变差,可能就要为此付出代价了。如果长时间睡眠不足、休息不好,可能会导致抑郁症、肥胖、注意力不集中等问题。

(睡眠不足)不少日本网友,质疑堀大辅在镜头前展现的短睡眠:“希望他能一觉睡个10小时冷静一下”(截图来自油管网友@user-rf9zg2br8b)“一天泡澡6次,反而浪费时间吧,哈哈”(截图来自油管网友@zl7062)。

“花了大量时间来驱除睡意,这是本末倒置的案例”(截图来自油管网友@user-nf5bh4hc1d)“一天泡澡6次来提神,看来是相当困了吧,哈哈”(截图来自油管网友@hatu2373)“明明想要更多时间,削减的睡眠时间,却老是在泡澡,太好笑了。

”(截图来自油管网友@user-dv8th3pj5o)所谓的短睡眠者,一天要泡6次澡,遭到网友的群嘲。还好节目组只跟拍一天或三天,不然人家可能就撑不住了。

(日本男子堀大辅)大家还是该吃吃,该睡睡,才有活力迎接每天的生活!